美国的某位著名的心理学家曾经做过这样的心理实验：他给四岁的孩子每个人一颗糖果，同时告诉这些孩子他们可以立刻吃掉，但是只有一颗，但是如果等待20分钟的话，他们将会再得到一颗，这个实验跟着了十几年，最后发现那些为能够获得更多糖果而选择等待的孩子比那些缺乏耐心、直接吃掉糖果的孩子更容易获得成功，这就是著名的糖果实验。在工作和生活当中，体现的就是情商的高低。

   大多数的人在生活中更多的关注智商，而忽略了情商，而事实上，在让人取得成功的因素当中，智商只占20%，而已情商为主的非智力因素却占了80%，科学家表示情商是一种驾驭自己的能力，让自己尽最大的努力去实现自己的愿望，情商高的人往往在工作中表现得更为出色，也就比普通人更容易取得成功。那现在就让我们来学习一下如何培养自己高情商，让自己的工作表现更加的出色。

 培养一：认知自我情绪。我们参考影视作品“美食  祈祷 恋爱”。里面说的是主人公有成功的事业和美满的家庭，看似一切完美的主人公却对自己的家庭、事业感到莫名的空虚和困惑。在工作和生活当中吗，我们往往会被一些不良的情绪所影响，不幸的是这些不好的情绪会影响我们的工作、和其他人的交往。于是工作效率低下，人际关系越来越紧张，生活变得很凌乱。面对困惑的生活，主人公选择了一段拯救自己的心灵旅行。主人公正是对自己情绪的了解，及时认知，并且加以改善，才使得自己的工作，生活，甚至让自己的灵魂得到了救赎。当然及时的自我认知情绪，只是朋友情商的第一步，那在自我认知情绪之后，接下来的第二步是什么？

   培养二：管理自我情绪。我们可以参考影视剧“赤壁2”，里面主要说到有一个剧情是：东汉末年，曹操因为中了周瑜的反间计，一怒之下把仅有的两个水军统领都杀了。哪怕只是几秒钟，曹操只要稍微控制一下自己的情绪，也就不会轻易失去两名大将了。本来对水性不大熟悉的曹军因为失去了两名水将，遭遇了周瑜借助东风的火攻导致最后全军覆没的结局。大家经常说冲动是魔鬼，看似也不无道理的，如果不是曹操最后没能控制好自己的情绪，杀死两位水将，这次的交锋也不至于全军覆没。因此在工作中，我们要及时的管理好自己的情绪，深呼吸或者是转移注意力都有助于您恢复平静的心情，从而作出正确的判断；另一方面也能帮你您减少和他人的摩擦。管理好自己的情绪是一方面，时刻的激励自己也是培养情商必不可少的一个重要环节。

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