方法三；避免无效率的加班。对于这个方法，我们可以看一场叫“时尚女魔头”的电影。里面说的是刚上的主人公在要求挑剔的上司面前显得笨手笨脚，这让她的工作很不顺心，心情也很低落。经过一段时间的工作，她提高了工作效率，让上司刮目相看，由此工作也变得得心应手。我们之所以经常感受到疲惫不堪，很大一部分原因来自于工作效率低下，工作效率低下，使得我们不得不加班加点，牺牲我们自由支配的时间，睡眠减少，运动缺乏，交流也随之减少，随之造成心理和生理的疲劳，在提高效率，避免了没有效率的加班之后，你也可以及时释放自己的欲望，缓解紧绷的神经。

方法四：释放压抑已久的欲望，我们也可以参考影视剧“浓情巧克力”，在民风保守的发过小镇，镇长恪守传统、节制欲望，同时也要求镇上的人们也要这么做。但是这番挣扎也给他带来了困惑，可是在意外中尝到巧克力后，他吃了巧克力，释放了自己欲望，放开长久以来，封闭黑暗的心，平静的小镇也由此恢复了生机。可能有时候你跟朋友约好了逛街、看电影，但是因为突如其来的工作而不得不取消，计划好周末来个自助游，但是因为工作，不得不取消。同家人、朋友的相处时间慢慢减少，工作反而成为了全部，也难怪许多白领抱怨、会疲劳，为了完成工作或者是达成自己的目标，不惜牺牲一切，忘我的工作，显然是不可取的，我们要学会及时的释放自己的欲望，给工作增碳新鲜的元素，或者在工作之余运动一下，外出旅游会使你产生意想不到的效果。如果你恰好处在崩溃边缘，放声大哭也许可以为你缓解不少心理疲劳。

     方法五：压力前放生大哭。我们可以参考影视剧“当幸福来敲门”，单亲爸爸事业失败，穷困潦倒，独自抚养儿子，白天不得不一边推销产品，一边学习，晚上回去，只能极力争取教堂的救助房，但是他们在开始的时候没有争取到救助房，只能在地铁卫生间内过夜，但是面对这种情况，这个乐观的爸爸，还是哭了。俄罗斯的一位心理学家曾经说过一句话：眼泪可以缓解心理负担，是一种有效的方法来的，哭泣会让人回到一种孩子的状态，孩子哭过就好了，我们也可以像孩子一样哭泣，释放所有压在心理的疲劳，然后恢复到应有的平静当中。

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