前面和大家说了瑜珈术的三个好处，现在小编和大家在说一个，瑜珈术凡是做瑜伽的人，他的身材发展的非常的均匀，看起来身上不会有赘肉，这中间最值得我们注意的反而是前面几个原因，瑜珈术可以刺激人的内分泌，增加人的抗体而且减轻人的压力，这是瑜珈术最大的好处，如果跟别人说，瑜伽是一种运动，这个讲得就有一点肤浅了，打篮球不是运动么，打羽毛球不是运动么，其实瑜伽这个运动和那些运动是不太一样的。
黄的强，他在国内好几个地方开馆，上海北京西安广州他都有开了店，他亲子去教瑜伽，我不希望你做这种程度，我也不指望你，但是黄老师倒替我们做了几个简单的动作，你可以把它学一学。听说最近有人坐飞机莫名其妙的就死在了飞机上，所以黄老师替我们做了一些，非常当中简单的瑜伽操，你在没有时间去学这个瑜珈术，但是这几个动作你都可以学一下。第一个动作是用左手去拉那个右手的肘，用左右去拉那个右手的肘，这个动作叫做拉肘，把右手用左手往右边拼命地拉，记住啊，人自己不要歪，这个样子叫做没有达到目的，要把腋下拉到很紧张为止，第二个叫做拽臂，就是把这个手伸出来用左手去拽这个左臂，尽量地也是胸腔不要动，尽量地拉， 拉到那个地方都有一点痛的感觉，第三个就是撇手，把两个手做成十字形，用左手去撇那个右手的指头，要撇到哎哟哎哟哎哟有一点痛为止，做瑜伽没有做到痛的感觉都不叫做真的在做，你的肌肉跟你的骨头其实是很硬的，你根本就一点痛的感觉都没有你是随便撇的。 最后一个就是抱膝，就是要坐下来，把自己的膝盖用力的向自己的胸前拉拉拉，最到拉那个膝盖能够碰到你的胸前，其实你刚开始，你根本就碰不到，这四个动作都是在飞机上做的，是中国民航总局请黄老师为中国民航，东方航空北方航空南方航空设计的，因为最近不知道为什么有乘客死在飞机上，所以他们就发现人过久地坐着以后，他的血液不流，就死在飞机上了。
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