科学家也讲不出来一个真正的道理，但是他嚒常常发现人倒着走路可以防止痴呆，其实就是逆向的道理，所以以后你上楼梯就倒着上，走路没事就往后走，当然你要注意那车子，看报纸的时候都可以从后往前看，这个就叫做逆行，其实这种逆行对身体来讲是一种平衡的作用。
在过来就是蹲马步，我们中国人强调内家功夫有一个叫做蹲马步，学武术的人都懂这个道理，蹲马步是进武术的入门，打太极中间也有马步的问题，所以其实在中国的内家功夫里面很早就发现蹲马步是很有用的，如果你说老师我们又不可能去少林寺，我们又不可能一天到晚打太极了，其实很简单的，上班的时候把那个椅子就把它拿开，就蹲马步上班。其实各位你回去蹲蹲看，蹲的大概十分钟，就好像那个脚就非常地酸了。才10分钟，厉害的人蹲马步是一个钟头，你就知道蹲马步的好处在哪里了，这边我要体形各位一件事情，人要保持自己的元气，要记住在中国的内家跟中国的经脉里面有一个道理，叫做中间一条线，我们常常讲打通任督二脉就是指的中间这一跳线，所以没事的时候要劈腿，把那个脚尽量的劈开。
一般人把那个脚劈开，劈不了多久这个脚就不得了，蹲马步蹲不了多久就不行了，一个人活得久不久就要看三个事情，第一个是饭吃得下，第二个是觉睡得着，第三个路走得远，就这三点，看一个人活得久不久就看这三点，吃饭吃得下，睡觉睡的着，路走得远，所以难怪人家讲路遥知马力，所以一个人的脚下不行基本上就活得不太久，就是这么的简单，所以你可以注意一下，蹲马步是非常重要的。
在过来甩手，甩手是一个非常简单的动作，我讲讲各位回去把它做一做看，手拿起来的时候，往后甩，自然地甩，就不要故意去甩，是自然的甩，每五下蹲下来一下。每天早上甩200下，每晚晚上甩200下，又多活三年，所以这些东西都是非常的简单可是不知道为什么大家都不用。
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